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ENTRENAMIENTO PARA NIVEL MEDIO

Rutina de entrenamiento para nivel medio

Las rutinas de entrenamiento para nivel medio de gimnasio se basarán en una combinación de dividir el cuerpo en 2 zonas diferentes, uno de los días se entrena la parte alta del cuerpo (hombros, pecho, tríceps, espalda, trapecios, bíceps y antebrazos) y otro día se ejercitan los músculos la parte baja del cuerpo (glúteos, cuádriceps, isquios, gemelos, abductores y aductores). 

Además, esta rutina de entrenamiento moderado combina sesiones de cardio y abdominales. Es un tipo de entrenamiento ideal para bajar el porcentaje de grasa manteniendo el músculo que ya hemos ganado entrenando con la rutina para principiantes de Vida Sana.

* LOS DESCANSOS ENTRE SERIES SERÁN DE 40 SEGUNDOS A 1 MINUTO *

LA DURACIÓN APROXIMADA DE LAS SESIONES SERÁ DE 70 MINUTOS

+ LUNES: [Upper body]

 

+ MARTES Y JUEVES: [CORE]

 

+ VIERNES: [Lower body]

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