EJERCICIOS DE CUÁDRICEPS Y GLÚTEOS PARA HACER EN CASA

¿Quieres entrenar piernas en casa y sientes que no trabajas lo mismo que en el gimnasio? Con esta rutina de ejercicios de cuádriceps y glúteos para hacer en casa te aseguro que sentirás como tu tronco inferior del cuerpo trabaja y crece mientras entrenas.

Entrenar en casa es difícil, sobre todo para los que estamos acostumbrados a ir a un gimnasio. Por eso hemos decidido adaptar una rutina de ejercicios de cuádriceps y glúteos para poder hacerla en casa, está basada en frecuencia 1, es decir, entrenar cada grupo muscular 1 vez en semana.

Con este entrenamiento podrás sentir como tus piernas trabajan igual o mejor que antes cuando ibas al gimnasio, así cuando todos podamos volver a levantar pesas no estaremos tan flojos como creemos.

Además de mejorar la fuerza y resistencia, con esta rutina de entrenamiento para cuádriceps y glúteos aprenderás a controlar mejor tu cuerpo, cualidades físicas básicas cómo son la elasticidad y la velocidad se verán mejoradas. Por otra parte, el equilibrio y el control muscular que conseguirás practicando estos ejercicios en casa te ayudarán a desempeñar tus tareas diarias con mayor facilidad.

El descanso entre series será entre 1 y 2 minutos y el descanso entre ejercicios entre 3 y 4 minutos.