EJERCICIOS DE BÍCEPS Y TRÍCEPS PARA HACER EN CASA
RUTINA DE EJERCICIOS PARA ENTRENAR BÍCEPS Y TRÍCEPS EN CASA
¿Quieres una rutina de ejercicios de bíceps y tríceps para hacer en casa y no tener que ir al gimnasio? Con esta entrenamiento de los músculos de los brazos para hacer en casa te aseguro que sentirás como tus bíceps y tríceps trabajan y crecen mientras entrenas.
Entrenar en casa es difícil, sobre todo para los que estamos acostumbrados a ir a un gimnasio. Por eso he decidido adaptar una rutina de ejercicios de bíceps y tríceps para poder hacerla en casa, esta basada en frecuencia 1, es decir, entrenar cada grupo muscular 1 vez en semana.
Con este entrenamiento podrás sentir como tus brazos trabajan igual o mejor que en el gimnasio, de esta manera no perderás la fuerza ni la masa muscular al realizarla.
Además de mejorar la fuerza y resistencia, con esta rutina de entrenamiento para bíceps y tríceps aprenderás a controlar mejor tu cuerpo, cualidades físicas básicas cómo son la elasticidad y la velocidad se verán mejoradas. Por otra parte, el equilibrio y el control muscular que conseguirás practicando estos ejercicios en casa te ayudarán a desempeñar tus tareas diarias con mayor facilidad.
El descanso entre series será entre 1 y 2 minutos y el descanso entre ejercicios entre 3 y 4 minutos.
- CURL DE BÍCEPS SUPINO (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
- EXTENSIÓN DE TRÍCEPS (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
- CHIN UPS (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
- FONDOS DE TRÍCEPS EN BANCO (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
- CURL DE BÍCEPS NEUTRO (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
- FLEXIÓN DIAMANTE (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
- CURL PREDICADOR APOYADO EN RODILLAS (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
- TIGER PUSH UPS (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
