10 MEJORES POSTURAS DE YOGA PARA PRINCIPIANTES

Como ya mencionamos antes, debido a que la práctica del yoga se remonta miles de años atrás han ido surgiendo nuevas tendencias, corrientes o estilos entre los que podemos enfocarnos para practicar el yoga. Algunas de los estilos más conocidos son:

• Ashtanga yoga o yoga de poder: Es un tipo de yoga que requiere de cierto nivel, las clases son más enérgicas y movidas (es más exigente) ya que pasas de una postura a otra rápidamente, pero siempre teniendo en cuenta y tomando conciencia de la respiración.
• Bikram yoga o yoga caliente: Se trata de un estilo de yoga que se practica bajo la influencia del calor, exactamente entre 35 y 37,5 grados. Tiene como objetivo purificar el cuerpo por medio de la sudoración y estirar bien los músculos, tendones y ligamentos gracias a la acción del calor.
• Hatha yoga: Es la corriente del yoga más practicada, aquí intervienen tanto ejercicios físicos (posturas) como de la respiración.
• Integral yoga: Es una tendencia suave del yoga, que pueden participar practicantes de todos los niveles. En este estilo se combinan posturas, cantos y meditación.
• Iyengar yoga: Esta corriente del yoga hace énfasis en trabajar la correcta alineación corporal, debido a esto, la duración de cada postura suele ser larga.
• Kundalini yoga: Esta clase de yoga divide al cuerpo en dos zonas, la superior y la inferior. La práctica de este estilo consiste en utilizar la respiración con el objetivo de mejorar las posturas, tratando de liberar la energía de la parte inferior del cuerpo para trasladarla a la zona superior.
• Viniyoga: Este estilo de yoga se adapta a cada persona. Es una muy buena opción para los practicantes de bajo nivel que quieren iniciarse en la práctica del yoga. En esta corriente se trata de coordinar la respiración y las posturas adaptándose a las habilidades y necesidades de cada practicante.